체중 감량 팁과 정말 효과가 있는 조언!

체중 감량 팁과 정말 효과가 있는 조언!

체중 감량 팁과 정말 효과가 있는 조언!

체중감량 수술은 장기적으로는 대다수의 환자에게 효과적이다.

비만 수술 자격을 얻으려면 키에 맞는 건강한 몸무게보다 100파운드 더 나가는 체중이 필요하다.

많은 환자들이 직접 비용을 부담해야 하지만 메디케어 등 보험사가 부담하는 경우도 있다.

체중 감량 친구를 찾아라.

친구가 있으면 살을 빼기가 더 쉽다.

당신의 파트너가 당신을 코칭하기 위해 있든, 당신과 경쟁하기 위해 있든, 그것은 당신의 임무에 재미의 요소를 더할 수 있고, 대부분의 경우 긍정적인 결과를 가져올 것이다.

살을 빼기 위해 식사를 거르지 마라.

스키피온의 식사는 여러분을 더 배고프고 형편없는 음식 선택과 과식에 더 취약하게 만든다.

당신은 식사를 거르고 싶은 유혹을 느낄 수 있지만, 그렇지 않다.

이것은 너의 체중감량 프로그램을 방해할 뿐이다.

건강한 대안으로 으깬 감자 대신 콜리플라워 매쉬를 만들 수 있다.

당신이 해야 할 일은 약간의 양파와 콜리플라워를 쪄서 원하는 대로 가금류나 야채 육수와 향신료를 섞은 퓨어 혼합물로 만드는 것이다.

그러면 당신은 탄수화물이 거의 없는 영양가 있는 저녁 식사를 하게 될 것이다.

다이어트에 성공하기 위해 건강한 습관을 길러라.

인생에서 긍정적인 변화를 만드는 데 초점을 맞추는 것이 새로운 식단에 적응하는 가장 효과적인 방법이다.

아침에 도넛 가게에 들렀던 습관을 과일 판매대 방문으로 바꾸십시오.

오래된 습관을 버리는 것보다 새로운 습관을 시작하는 것이 훨씬 쉽다.

반드시 맛있는 음식만 먹어라.

사람들은 자신이 먹고 있는 것을 특별히 즐기지 않는다는 것을 깨닫지 못한 채 습관적으로 식사를 하는 경우가 많다.

한 입 베어 먹을 때마다 음미하고 있다는 것을 명심해라.

식당이 음식을 제대로 준비하지 않을 때는 반드시 음식을 리메이크하거나 대신 다른 요리를 주문하십시오.

단순히 돈을 썼다고 해서 음식을 먹을 필요는 없다.

건강은 당신이 쓴 어떤 돈보다 훨씬 더 중요하다.

당신이 먹는 음식에서 의식적인 선택을 함으로써 마음놓고 먹어라.

개인적인 결정이어야 한다.

배고프면 단백질 쉐이크를 먹어봐.

소량의 가루를 얼음에 섞으면 배고픔을 억제할 수 있고, 추가적인 자신감을 줄 수 있다.

몸매를 유지하고 체중 감량을 촉진하기 위한 한 가지 팁은 아침을 먹는 것이다.

아침을 거르는 것은 살을 빼는 데 도움이 된다는 소문이 있다.

칼로리를 그렇게 많이 섭취하지는 않겠지만, 결국 점심에 음식이 먹고 싶어질 수도 있다.

피하고 싶은 도넛 같은 것을 움켜쥐고 싶은 유혹이 더 심해질 것이다.

사랑하는 사람과 식당 식사를 나눠먹는다.

많은 식당들은 두 사람이 먹을 수 있을 만큼 큰 양을 제공한다.

웨이터에게 접시 두 개를 원한다고 말하고 음식을 누구와 함께 먹는지 공유해라.

당신은 몇 달러를 절약하면서 칼로리를 적게 섭취할 것이다.

만약 당신이 작은 접시를 먹고 있다면, 당신은 아마도 덜 먹을 것이다.

연구에 따르면, 우리 모두는 그 양이 더 크든 작든 간에, 우리 앞에 있는 것을 먹는 경향이 있다.

더 작은 접시에 담긴 음식을 먹으면 여전히 포만감을 느낄 수 있다.

만약 당신이 정말로 디저트를 즐긴다면, 디저트로 엔젤 푸드 케이크를 먹어봐라.

그것은 통풍이 잘되고 가볍고 다른 종류의 디저트만큼 살이 찌지 않는다.

보통 단 것에 대한 갈망을 그냥 무시할 수는 없다.

엔젤 푸드 케이크와 같은 특정한 종류의 케이크는 실체가 거의 없다.

그들은 무거운 케이크보다 칼로리가 적다.

체중을 줄이려고 애쓰면서 규칙적으로 체중을 재라.

이것은 당신이 앞으로 나아가고 있는지 후진하는지를 보는 데 도움이 될 것이다.

노트북에 글을 써서 체중 감량 진행 상황을 모두 기록해 두십시오.

통계적으로 이 방법을 시도하는 사람들은 더 많은 체중을 감량하고, 더 빨리 감량한다.

운동 친구를 찾음으로써 동기부여를 늘린다.

친구가 있을 때 체중 감량 목표를 달성하도록 동기를 유지할 수 있다.

서로에게 동기를 부여하고, 장애물에 대해 이야기하십시오.

서로 장애물을 극복하고 살을 빼는 데 도움을 줄 수 있다.

수술 중 체중 감량 환자 5명 중 1명 정도는 또 다른 수술이 필요한 문제를 안고 있다.

적은 비율의 환자들도 영양 결핍을 일으킨다.

게다가 너무 빨리 살을 빼면 담석이 발달할 수 있다.

외과적 체중 감량 후에도 건강한 식단을 따라야 하는 중요성을 잊지 말아야 한다.

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